Zararlı olan alışkanlıklar yerine faydalı olanları getirmek

Hayat boşlukları sevmez. Alışkanlığınız olan ve vakit ayırdığınız bir bir eylem ya da etkinlik yerine, başka bir eylemi yerleştirmezseniz; büyük ihtimal ile eski alışkanlığınıza geri dönersiniz. Artık vaktiniz de olduğuna göre faydalı bir aktivite ya da an eklemek (öğle zamanı kendinize ayıracağınız bir kahve molası, yeni bir hobi veya kursa başlamak ya da gönüllü çalışmak vb).