Yaşamınıza zararlı olan alışkanlıklarınıza ayırdığınız süre ve çabayı oldukça fazla azaltmak

Önceki haftalarda önerdiğim bir uygulamaydı yaşamınıza zararı olan davranışları ya da alışkanlıklarınızı süre veya şiddet (yoğunluk, adet) olarak azalmak, şimdi ise yapmanız gereken bu süreleri, miktarları ayrıca daha da arttırmak.