Yaşamınıza zararlı olan alışkanlıklarınıza ayırdığınız süre ve çabayı çok daha fazla azaltmak

Önceki haftalarda önerdiğim bir uygulamaydı yaşamınıza zararı olan davranışları ya da alışkanlıklarınızı süre veya şiddet (yoğunluk, adet) olarak azalmak, şimdi ise yapmanız gereken bu süreleri, miktarları mümkünse 15-30 dakika kadar daha da çok arttırmak.