Yaşamınıza zararlı olan alışkanlıklarınıza ayırdığımız süre ve çabayı daha da arttırarak azaltmak.

Yaşamınıza zararlı ve alışkanlıklarınızı süre ya da şiddet (yoğunluk, sayı) olarak azaltmanızı önermiştim; şimdi ise yapmanız gereken bu süreleri, miktarları 1 kademe daha arttırmak.