Bir günlük tutmak

Bilişsel- davranışçı terapide özellikle obsesyon sorunlarında (bağımlılık ; bireye yönelik bağımlılık, alkol ve sigara bağımlılığı, yeme bağımlılığı, internet bağımlılığı) mutlaka başvurduğumuz bir yöntemdir danışanın günlük tutması; günlük tutmak istemiyorsa da sürecin yoğunluğunu (süre, miktar, frekans) not alması.  Daha önce konusu geçse de, en azından gün içinde sizde uç tepkilere neden olan olayları ve hissettirdiği karşıt duyguları, kendi psikoloğunuz olmak adına not edebilirsiniz.